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習(xí)慣就是一種穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為，美國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的一種動(dòng)作和行為持續(xù)出現(xiàn)21天，就可能形成初步的習(xí)慣；堅(jiān)持到90天，就可能養(yǎng)成穩(wěn)定的習(xí)慣。而家長幫孩子養(yǎng)成3-5個(gè)好習(xí)慣，就可能改變孩子一生。但好習(xí)慣該如何養(yǎng)成，家長可能并不知道。中國家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事孫云曉指出，培養(yǎng)習(xí)慣有6個(gè)步驟，要讓孩子有正面認(rèn)識(shí)、家長要給予細(xì)節(jié)指導(dǎo)、要和孩子討論榜樣、要持久訓(xùn)練、要及時(shí)評(píng)估，并在家形成習(xí)慣的環(huán)境。

我做教育部()的課題做了10年，專門研究習(xí)慣的培養(yǎng)。什么是習(xí)慣，我可以說得形象一點(diǎn)，就是穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為，不做，心理癢癢的。比如手機(jī)，如果出門突然發(fā)現(xiàn)自己忘記帶手機(jī)了，習(xí)慣用手機(jī)的人就會(huì)心里癢癢的、別扭，這就是習(xí)慣。

你怎么打電話？一手拿手機(jī)，一手筆劃：“我告訴你，這件事抓緊辦，一定要抓緊?！蔽抑浪苤保俏矣X得很可樂。

我研究習(xí)慣10年，發(fā)現(xiàn)心理問題非常有趣。很多人的手機(jī)都沒有可視功能，就算有，你這么比劃對(duì)方也看不到。除非你手指對(duì)著屏幕指，這樣對(duì)方可以看到，可你基本上看不到有人這么打電話。甚至很多人一個(gè)人在家里打電話，在辦公室打電話，拿著坐機(jī)打電話，仍然是張牙舞爪的，那就是典型的習(xí)慣動(dòng)作。

你看高考()和中考，考生有什么特點(diǎn)？埋頭想題，手還在不停地轉(zhuǎn)筆，這就是習(xí)慣動(dòng)作。

習(xí)慣動(dòng)作怎么來的？美國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的一種動(dòng)作和行為持續(xù)出現(xiàn)21天，就可能形成初步的習(xí)慣。如果堅(jiān)持到90天以后，就可能養(yǎng)成穩(wěn)定的習(xí)慣。

英國倫敦大學(xué)的發(fā)現(xiàn)，材料比較完整——人的習(xí)慣養(yǎng)成大概需要66天，最長的可能需要250多天。這就是說，一種行為或動(dòng)作持續(xù)出現(xiàn)的時(shí)間越長，越有可能養(yǎng)成習(xí)慣。

麻省理工學(xué)院的研究，發(fā)現(xiàn)了習(xí)慣養(yǎng)成的奧妙：三個(gè)要素最關(guān)鍵——慣常行為、獎(jiǎng)賞、暗示。其中暗示和獎(jiǎng)賞這兩個(gè)最關(guān)鍵，你只要掌握了暗示和獎(jiǎng)賞，孩子就容易養(yǎng)成習(xí)慣。

培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，父母和老師的獎(jiǎng)勵(lì)很必要，但是最高的獎(jiǎng)賞和最強(qiáng)的動(dòng)力，一定來自于孩子自己的滿足和成功的體驗(yàn)。比如我自己，就是兩個(gè)習(xí)慣成就了我，一個(gè)是讀書的習(xí)慣，一個(gè)是寫作的習(xí)慣。

我從15歲開始寫日記，一直寫到現(xiàn)在，寫了44年。我們想想自己，至少身上有3到5個(gè)重要的好習(xí)慣，而正是這些好習(xí)慣成就了你，也是因?yàn)橐恍牧?xí)慣在妨礙著你。孩子呢？如果我們可以在孩子身上培養(yǎng)出3-5個(gè)重要的好習(xí)慣，就能改變他的一生，成就他的一生。

中國青少年研究中心經(jīng)過10年研究，發(fā)掘出習(xí)慣培養(yǎng)的六個(gè)步驟：

第一、提高認(rèn)識(shí)。

培養(yǎng)好習(xí)慣不是強(qiáng)迫，要讓孩子感到，我需要、我能行、我快樂、我喜歡。

第二、不能跟孩子說：孩子好好的，千萬好好的、永遠(yuǎn)好好的，什么叫好好的？越小越不明白。

我出了一套講習(xí)慣的書，北師大開研討會(huì)，我推薦了一個(gè)特級(jí)教師，李克強(qiáng)總理的女兒小學(xué)6年就跟著他。這位老師多有經(jīng)驗(yàn)？他教四年級(jí)的時(shí)候，當(dāng)班主任，一個(gè)男孩上別的老師課搗亂，老師很生氣，一下課同學(xué)都批評(píng)他：你怎么能這么做？你給咱們丟了人。

這個(gè)班的風(fēng)氣很好，給男孩很大的壓力。男孩一看不行，得找老師商量。“孫老師，我今天上課搗亂，我錯(cuò)了，我跟趙老師道歉。”

你看這位孫老師多有水平，特級(jí)教師，當(dāng)過40多年小學(xué)班主任。他說：知錯(cuò)就改，就是好孩子。你準(zhǔn)備怎么道歉？男孩說我給他鞠躬，說我錯(cuò)了，我來道歉。老師很細(xì)心地說：你能給我演示一下嗎？我看看你怎么鞠躬。男孩一點(diǎn)頭，說：老師，我今天上課搗亂，我錯(cuò)了，我來道歉。老師發(fā)現(xiàn)問題了：你這是點(diǎn)頭，不是鞠躬。點(diǎn)頭道歉沒有誠意，你要鞠躬。

小孩傻了，長這么大分不清楚點(diǎn)頭和鞠躬有什么區(qū)別。老師說，我給你演示一下。什么叫鞠躬？鞠躬就是挺胸抬頭目視前方，兩臂自然垂下，中指貼近褲縫，你的面部和胸部，彎下來，彎到與地面平行，90度，這叫鞠躬。當(dāng)你表示隆重的謝意和歉意的時(shí)候，要90度。平時(shí)30度就可以。看明白了嗎？

明白了，好好練。練了好一陣子，老師說你現(xiàn)在可以去道歉了。這個(gè)男孩子去了以后，因?yàn)橛幸粋€(gè)90度的鞠躬，那個(gè)老師有點(diǎn)感動(dòng)，接受了他的道歉。

各位想一個(gè)問題，我們很多父母跟孩子講要有禮貌、講文明。但是誰教給孩子鞠躬？兒童教育，離不開細(xì)節(jié)的指導(dǎo)。我們都希望孩子受歡迎，事實(shí)上，有禮貌的孩子走遍天下受歡迎，沒有禮貌的孩子寸步難行。是不是這樣的道理？很多的細(xì)節(jié)，一看就是不一樣。

第三、榜樣教育。

我們研究發(fā)現(xiàn)，小學(xué)五年級(jí)是榜樣的影響達(dá)到最高峰。初二，偶像的影響達(dá)到最高峰。作為父母，千萬不要嘲笑你孩子的偶像和榜樣，你要了解，要和孩子討論。

第四、持久訓(xùn)練。

有很多中學(xué)生的父母會(huì)問：中學(xué)生能不能養(yǎng)成好習(xí)慣？需不需要養(yǎng)成好習(xí)慣？回答是肯定的。

中學(xué)生最討厭別人管自己，這個(gè)可以理解，但不希望別人管自己，你得自己管自己。對(duì)中學(xué)生來說，自我管理的習(xí)慣最重要。人生有目標(biāo)，做事有計(jì)劃，最重要。

我很欣賞一個(gè)叫吳牧天的孩子，他在國際學(xué)校上學(xué)，高三這一年要到美國學(xué)一年，在美國考大學(xué)。臨別之際爸爸給他一個(gè)建議：天天寫自我管理日記。說你寫了之后，你每天發(fā)過來，我和你媽媽每天分享。

孩子后來就開始寫了。寫了一段時(shí)間說不愛寫了，說沒有什么東西可寫，結(jié)果爸爸寫了5000字的郵件告訴他，為什么要堅(jiān)持，怎么堅(jiān)持。他一看，我一天不做，爸爸就這樣，我寫吧。

一年下來，寫了30多萬字，爸爸害怕了：高考這一年，寫30萬字的自我管理日記，不是影響高考嗎？但他已經(jīng)習(xí)慣了。

當(dāng)你有一個(gè)孩子在國外生活的時(shí)候，天天寫自我管理的日記，這是最好的管理。而且，這個(gè)孩子從小受自我管理的訓(xùn)練，關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì)發(fā)生驚人的效果。

持久訓(xùn)練就是講21天到90天，或者60天到254天。怎么訓(xùn)練？解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系的學(xué)生練習(xí)頭正背直，頂碗，每天上課和放學(xué)都頂著四個(gè)碗，這就是長期訓(xùn)練，達(dá)到頭正背直。

第五、及時(shí)評(píng)估。

及時(shí)評(píng)估，孩子都有健忘癥，年紀(jì)越小忘性越大。所以，要經(jīng)常評(píng)估。家里可以畫一個(gè)表，每天都有紀(jì)錄。做到了給他貼一個(gè)什么東西，很多學(xué)校都有這樣的評(píng)估方法。做到了，再換一個(gè)稍微大一點(diǎn)的，然后再大一點(diǎn)，一個(gè)月有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。孩子年齡越小，這個(gè)效果越好。有各種各樣的檢查評(píng)估方法，每天都要檢查評(píng)估。

第六、形成環(huán)境。

俄國著名教育家烏申斯基說過一句精辟的話：好習(xí)慣是我們存放在神經(jīng)系統(tǒng)中的資本，如果你有了好的習(xí)慣，你會(huì)一輩子都享受不完它的利息。如果你有壞的習(xí)慣，你會(huì)一輩子都償還不完他的債務(wù)。壞習(xí)慣，能以他不斷增長的利息，讓你最美好的計(jì)劃破產(chǎn)。這句話說透了，好習(xí)慣讓人終生受益，壞習(xí)慣讓人麻煩終生。

習(xí)慣如此重要，我們能培養(yǎng)他的多少習(xí)慣？100、200個(gè)？我們后來發(fā)現(xiàn)不可以，孩子千差萬別，不能提出那么多要求。

我們經(jīng)過和北師大心理學(xué)院論證發(fā)現(xiàn)，五個(gè)習(xí)慣最重要：學(xué)習(xí)、仁愛、負(fù)責(zé)、自制、尊重。這五個(gè)最重要，對(duì)孩子的人格會(huì)有深遠(yuǎn)的影響。我們研究，通過培養(yǎng)這五個(gè)習(xí)慣促進(jìn)五個(gè)人格指標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，這叫良好習(xí)慣締造健康人格，這是家庭教育和學(xué)校教育特別重要的任務(wù)。

五個(gè)好習(xí)慣，成就孩子幸福人生

最后給大家小結(jié)一下：如果你要培養(yǎng)一個(gè)英才，就去激發(fā)他的主動(dòng)性。如果你要培養(yǎng)一個(gè)好人，去訓(xùn)練他的自制力。如果你要希望孩子是英才也是好人，既富有創(chuàng)造力又高情商，就需要把培養(yǎng)主動(dòng)性和自制力結(jié)合起來，從小播下兩顆種子，讓兩顆種子都生機(jī)勃發(fā)，開花結(jié)果。這就是平衡教育，這就是和諧成長。

以下是孫云曉關(guān)于好習(xí)慣養(yǎng)成的5個(gè)問題：

Q：我的孩子是小學(xué)一年級(jí)的新生，現(xiàn)在對(duì)他來說學(xué)習(xí)習(xí)慣是最重要的，但我發(fā)現(xiàn)他不愛做作業(yè)。因?yàn)楝F(xiàn)在小一的新生，老師布置的作業(yè)并不多，更多可能是家長給他另外的家庭作業(yè)。首先，他可能會(huì)拖拉，不愿意做。如果家長批評(píng)教育他，他會(huì)和你談，比如說尊老愛幼，還會(huì)告訴你很多他的想法和道理。我就想，這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣怎么可以養(yǎng)成？

A：對(duì)于一年級(jí)的孩子來說，愛學(xué)習(xí)比學(xué)得好重要。男孩的家長尤其要注意，我專門研究過男孩，寫過“拯救男孩”。一個(gè)五歲的男孩，語言能力相當(dāng)于三歲半的女孩。整個(gè)小學(xué)階段，男孩子的讀寫能力、手指運(yùn)動(dòng)神經(jīng)能力，都比女孩晚一年以上。男孩子的寫字、寫作業(yè)，要比女孩困難得多。所以，國家規(guī)定，小學(xué)一、二年級(jí)，不留家庭的書面作業(yè)，這是有道理的，可能還要延長到三年級(jí)也不留。

這時(shí)候要引導(dǎo)家長明白一個(gè)道理，不要著急，培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣更重要。你比方說，你怎么和他閱讀？男孩子最需要的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)手操作這些更重要，閱讀更重要。

你剛才說了一年級(jí)，為什么特別關(guān)鍵？一年級(jí)是一個(gè)人由以玩為主到以學(xué)為主的轉(zhuǎn)折期，這個(gè)階段保持興趣、養(yǎng)成習(xí)慣最重要。不要著急，老師不要留書面作業(yè)，家長也不要布置書面作業(yè)，但是閱讀、活動(dòng)、游戲，讓他過度、轉(zhuǎn)折過來，這是最好的。對(duì)男孩子尤其是這樣。

Q：我的孩子已經(jīng)過了小學(xué)、初中，現(xiàn)在是大學(xué)四年級(jí)，“木已成舟”，怎么能夠彌補(bǔ)我教育的失誤？

A：這種心情我非常理解。我的孩子大學(xué)畢業(yè)10年了，我也能發(fā)現(xiàn)毛病，有的時(shí)候反思自己的教育。任何階段，只要父母覺醒了都有辦法。但的確是，年齡越大難度越大。

大學(xué)生，包括中學(xué)生，特別反感你給我講道理，反感你要我這樣那樣。這時(shí)候，最需要的是找到自己的目標(biāo)，適合他的，可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。這個(gè)不是說找到就可以了，要找到論證，比如找到懂行的人一起分析分析，看什么最適合他。然后是怎么實(shí)現(xiàn)，又找到一些方法了。

人生有目標(biāo)，做事有計(jì)劃，做到這一點(diǎn)，哈佛的人發(fā)現(xiàn)只有3%。這3%的人，是另外97%的人的收入的10倍。這時(shí)候，就要看看孩子的優(yōu)勢在哪里，潛能在哪里，找到目標(biāo)。

年齡越大的孩子，越會(huì)為實(shí)現(xiàn)自己的夢想而去規(guī)劃自己，安排自己，而不是按照你的要求去做。所以，我們的策略在這里——你幫他實(shí)現(xiàn)他的夢想，而且給他提供一些專家的論證、分析，一起探討。我覺得這樣是比較現(xiàn)實(shí)的方法。

Q：我有一個(gè)兩歲半的女孩，一直希望給她倡導(dǎo)一個(gè)讀書的習(xí)慣。我的寶寶比較活潑、好動(dòng)，她對(duì)于翻書的興趣比聽故事的興趣濃厚得多，每天晚上臨睡前都要換好幾次的書，我需要重新拿書。作為家長，我們?cè)趺匆龑?dǎo)孩子閱讀習(xí)慣的養(yǎng)成？

A：對(duì)于一個(gè)2、3歲的孩子來說，翻書就是讀書。半歲的孩子，拿書玩，玩書也是讀書，他是感覺這個(gè)書。

如果你想培養(yǎng)孩子養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，給你四條建議：

一是父母帶頭讀書，父母讀書多，孩子讀書也多。

二是經(jīng)常帶孩子逛書店或者到圖書館。

三是在孩子10歲前，堅(jiān)持每天睡覺前給孩子讀書20分鐘。

四是給孩子在家里固定一個(gè)位置、時(shí)間讀書，這個(gè)時(shí)間不受干擾，全家約定，讀半個(gè)小時(shí)就夠了，大家都不要干擾他，不要喝水、吃水果。

有這四條，你堅(jiān)持下去，你的孩子很有可能有讀書習(xí)慣。就這么具體。

你的孩子只要他喜歡翻書，那也是他那個(gè)年齡階段的特點(diǎn)，不奇怪。好比說，不能要求一個(gè)3歲以前的孩子學(xué)會(huì)分享、學(xué)會(huì)交往，那是不可能的。3歲以后的孩子才會(huì)意識(shí)到跟別人合作等等，3歲以前做不到的。教育要建立在心理學(xué)的基礎(chǔ)上、腦科學(xué)的基礎(chǔ)上。

Q：我孩子今年五年級(jí)，12歲，是男孩?，F(xiàn)在有一個(gè)實(shí)際的困難，爸爸媽媽工作比較忙，爺爺奶奶不會(huì)打他罵他，只會(huì)自己生氣，氣到血壓都升高。這個(gè)孩子會(huì)研究大人的東西來成長，很可怕。我每天就用一個(gè)條件威脅他——你再這樣，媽媽辭職不干了，一個(gè)人工作，一個(gè)人陪著你，看有沒有必要。但實(shí)際上我也不能辭職。我該怎么辦好？

A:孩子在12歲前，特別需要和父母建立起親密的依戀情感，如果不能建立起來，這一生可能會(huì)有麻煩。你要記住，你12歲前投入一分的力量，超過12歲以后就要投入100分。所以你和你老公一定要商量，不能不管。白天老人幫著帶，晚上自己帶，平時(shí)雙休日起碼你們要和孩子在一起。

不管誰帶孩子，老人帶也可能帶得很好，關(guān)鍵是怎么帶。

你一定要意識(shí)到，中小學(xué)的男生最擅長的學(xué)習(xí)需要有四條：一是運(yùn)動(dòng)；二是實(shí)驗(yàn)操作，動(dòng)手操作；三是使用計(jì)算機(jī)；四是參與體驗(yàn)。

今天的男孩子最缺的就是運(yùn)動(dòng)和動(dòng)手的能力。不讓他動(dòng)，光讓他學(xué)，沒有一個(gè)孩子不反抗，沒有一個(gè)孩子愿意，所以要講方法。

有的媽媽接孩子放學(xué)回家，先到家附近的公園讓孩子瘋一小時(shí)，跑啊、跳啊，知道孩子在學(xué)校憋壞了，運(yùn)動(dòng)不足?；丶抑笙磦€(gè)澡，吃了飯開始寫作業(yè)，孩子就好了。

一定要講究方法，老人光生氣不行，美國人怎么形容？跟男孩子一起，就像生活在龍卷風(fēng)當(dāng)中，老人怎么受得了？你要理解他，運(yùn)動(dòng)足了他就不那么折騰了，要講方法。

一定要了解，教育孩子的前提是了解孩子，這個(gè)很關(guān)鍵。