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　　截止到10月底，2013年考研()網(wǎng)上報(bào)名將正式結(jié)束，目標(biāo)明確之后廣大考研學(xué)子將正式迎來考研后期沖刺復(fù)習(xí)，經(jīng)過了強(qiáng)化階段有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，很多同學(xué)的復(fù)習(xí)效果已經(jīng)更上一層樓，但也有同學(xué)未能完成既定計(jì)劃，2013年考研各種變動(dòng)，眾學(xué)子難免心存忐忑，時(shí)間已經(jīng)逼近最后的考研沖刺復(fù)習(xí)階段，考研考試時(shí)間提前，沖刺時(shí)間緊迫，跨考教育()教研室肖老師為同學(xué)們講解如何復(fù)習(xí)才能力爭在最后的沖刺階段“逆天”。

　　任何成功的背后都要有良好的心態(tài)做支撐，沒有好心態(tài)難成大事

　　越到考研復(fù)習(xí)的沖刺階段，同學(xué)們的心理動(dòng)蕩越大，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安，導(dǎo)致形成各種睡眠困擾：越著急越失眠，越失眠越著急，最后形成惡性循環(huán)，耽誤了考研復(fù)習(xí)，也傷害了身體。

　　心理因素在睡眠問題中的作用很大，眾所周知，考研復(fù)習(xí)后期無論復(fù)習(xí)的效果如何都有一定的心理壓力，若復(fù)習(xí)的效果差強(qiáng)人意，其心理壓力之大可想而知，這種時(shí)候要積極的調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫判睦韷毫?，調(diào)整好心態(tài)最重要。

　　為了保障睡眠，同學(xué)們可以為自己制定一份較為詳細(xì)的作息時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行，比如早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、晚上幾點(diǎn)睡覺等等。在作息時(shí)間表中，每天的睡眠時(shí)間一定要保證在七八個(gè)小時(shí)！ 千萬不要想“我少睡一點(diǎn)，就能多擠出時(shí)間來復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一點(diǎn)是，作息時(shí)間表一定要根據(jù)自己的特點(diǎn)來制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定適合自己。

　　身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄，才能有更多的精力去進(jìn)行考研復(fù)習(xí)

　　在考研復(fù)習(xí)過程中很多同學(xué)覺得吃飯是一件很浪費(fèi)時(shí)間的事情，為了將去餐廳的時(shí)間節(jié)約出來復(fù)習(xí)，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。短時(shí)間來看，雖然多了一些復(fù)習(xí)的時(shí)間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習(xí)效率。

　　在考研沖刺復(fù)習(xí)過程中更要注意飲食營養(yǎng)的重要性，若因營養(yǎng)不良而身體不適導(dǎo)致最終浪費(fèi)最后的考研時(shí)間就得不償失了，因此保障全面營養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當(dāng)。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時(shí)到一小時(shí)可喝點(diǎn)八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。總之一定要保證飲食營養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。

　　除了營養(yǎng)之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于維護(hù)健康的體魄也有很好的輔助作用，對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體，更能及時(shí)消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇。平時(shí)鍛煉較多的同學(xué)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時(shí)鍛煉不多的同學(xué)可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、清掃屋子等。此外，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時(shí)間最好控制在30～60分鐘。

　　考研沖刺復(fù)習(xí)階段，科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃不可少，定時(shí)定額完成計(jì)劃很重要

　　有了良好的心態(tài)和健康的體魄做保障之后，就是認(rèn)真對(duì)待沖刺階段的復(fù)習(xí)了，首先要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，要注意計(jì)劃里必須要明確多長時(shí)間內(nèi)，完成什么內(nèi)容的復(fù)習(xí)。計(jì)劃要盡量做的細(xì)致，最好細(xì)致到一周內(nèi)(甚至一天內(nèi))完成什么內(nèi)容的復(fù)習(xí)。這樣詳細(xì)的計(jì)劃會(huì)讓你的復(fù)習(xí)更有目標(biāo)感，落實(shí)起來有據(jù)可依。此外，在制定復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)要找到自己的薄弱科目，為薄弱科目的復(fù)習(xí)多安排些時(shí)間。自己制定的計(jì)劃一定要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

　　俗話說好記憶不如爛筆頭，認(rèn)真復(fù)習(xí)、聽輔導(dǎo)講座的同時(shí)，要?jiǎng)庸P做簡單記錄或記號(hào)。對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容、疑難問題、關(guān)鍵語句進(jìn)行“圈、點(diǎn)、勾、畫”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來。

　　在記憶中反復(fù)記憶和嘗試性回憶想結(jié)合能起到更好的效果，即對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行不斷的記憶過程中，記完一部分知識(shí)點(diǎn)之后，合上書，將剛才所識(shí)記的內(nèi)容在頭腦里過一遍，在過的過程中，遇到回憶不出來的時(shí)候，再重新識(shí)記這部分內(nèi)容，這樣反復(fù)進(jìn)行記憶。另外，“醒來后”和“睡覺前”這兩個(gè)時(shí)間段最佳記憶黃金時(shí)段，要充分利用好。

　　考研網(wǎng)報(bào)已經(jīng)接近尾聲，很多同學(xué)已經(jīng)完成網(wǎng)報(bào)，定下了明確的奮斗目標(biāo)，網(wǎng)報(bào)結(jié)束也意味著考研沖刺復(fù)習(xí)即將到來，這一階段的復(fù)習(xí)是對(duì)前兩個(gè)階段的查漏補(bǔ)缺的過程，若能利用好考研沖刺階段的復(fù)習(xí)，也同樣能給整個(gè)考研復(fù)習(xí)帶來極大的提升，跨考教育教研室肖老師提醒廣大考研學(xué)子，越到考研復(fù)習(xí)后期，越要注意心態(tài)和身體的健康，良好的心態(tài)和健康的體魄是高效復(fù)習(xí)的先決條件，這樣才能更高效的完成考研沖刺階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃，最后跨考教育預(yù)祝2013年的考研學(xué)子能夠旗開得勝。