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[摘要]距離高考還有十多天時間，學(xué)生、家長都處于神經(jīng)高度緊繃狀態(tài)。連續(xù)的題海轟炸，讓不少孩子進入疲憊期，情緒煩躁學(xué)不進去。此時家長應(yīng)隨時關(guān)注孩子情緒變化，理解孩子的適當(dāng)“脫線”。

距離高考(精品課)還有十多天時間，學(xué)生、家長都處于神經(jīng)高度緊繃狀態(tài)。連續(xù)的題海轟炸，讓不少孩子進入疲憊期，情緒煩躁學(xué)不進去。這時候家長該如何幫助孩子進入更好的備考狀態(tài)？

隨時關(guān)注孩子情緒變化

進入高三后，每天面對堆積如山的習(xí)題和隔三差五的大考小考，孩子內(nèi)心本來就會產(chǎn)生一定的緊張情緒。另一方面，高三學(xué)生基本都處于青春期末端，獨立意識較強，不再事事和家長分享。負面情緒滋生后，如不能及時得到宣泄，很容易堆積，影響學(xué)習(xí)甚至生活。

日常生活中，家長要隨時關(guān)注孩子情緒變化，但又不能太過橫加干預(yù)。只有做到粗中有細，這樣才能有效地幫助孩子。

首先，每天可以主動和孩子分享一些孩子感興趣、輕松的趣聞，讓其緊繃的神經(jīng)放松一下。其次，切忌反復(fù)在孩子面前談?wù)摳呖贾匾裕蚴潜г箤ι畹牟粷M，以免造成孩子過度緊張情緒。營造輕松愉快的家庭氛圍，更能讓孩子放松情緒。

同時，作為孩子的后勤保障，家長們在飲食上不要做大變動。在這方面用心過多，反而容易給孩子增加不必要的心理壓力。

理解孩子的適當(dāng)“脫線”

孩子在學(xué)校一天的緊張學(xué)習(xí)后，回家難免會想適當(dāng)放松。有時是看幾分鐘電視，有時是玩一會兒游戲，有時是約上三五好友外出玩耍。在不少家長看來，這是孩子“脫線”的狀態(tài)，忍不住擔(dān)心著急，開始不停地嘮叨，甚至和孩子吵架。其實，這樣的情緒恰恰會適得其反。

大部分高三孩子們都已進入成年人行列，遠沒有家長想象的那么脆弱。面對孩子適當(dāng)放松和心理波動，家長沒必要過多擔(dān)心，更沒有必要產(chǎn)生著急、上火和焦慮等負面情緒。

家長應(yīng)該做的事就是神情自若地尊重、接納、理解孩子。如果你不能給予孩子恰當(dāng)?shù)墓膭?，保持沉默也是可取的辦法。

其次，家長對孩子有信心，孩子自然就會對自己有信心。家長切記不要擔(dān)心孩子萬一發(fā)揮不好怎么辦，消極的期待不僅會影響孩子的備考狀態(tài)，也將動搖孩子備考的信心。

如果孩子的壓力實在太大，出現(xiàn)經(jīng)?？奁?、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經(jīng)驗的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對孩子進行疏導(dǎo)和幫助。

對于喜歡運動的孩子，家長可以提醒孩子降低運動強度，以便讓他們的身體得到充分的休息。同時應(yīng)避免激烈的對抗性運動，以防止運動性損傷。

充足睡眠更能帶來好狀態(tài)

睡覺和學(xué)習(xí)是不少孩子難以抉擇的問題。一些學(xué)生和家長緊張之余巴不得把每天24個小時掰成48小時來用，壓縮原本就不多的休息時間來抓緊學(xué)習(xí)。實際上，這樣會適得其反，良好的休息更能保證好狀態(tài)。

考前家長應(yīng)努力和孩子制定一個考前和考中的作息時間表。一是讓孩子多點放松時間，改善一下由于長時間高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心俱疲的現(xiàn)狀，以便孩子有良好的狀態(tài)參加高考；二是讓孩子提前適應(yīng)高考生物鐘，將精力最佳的時間盡力調(diào)整到考試時間。

在制定計劃時，可適當(dāng)延長睡眠時間，畢竟充足的睡眠是精力旺盛的必要條件；增加戶外輕微活動的次數(shù)和孩子喜歡的放松形式，和孩子談些開心的話題，以緩解孩子面臨大考的心理壓力；尊重孩子的意見，勉強他們只能是幫倒忙。