心理專家:高考要有好心態(tài),切合實(shí)際的自我定位很關(guān)鍵
18歲的張磊(化名)一想到考試就很恐懼,17歲的婷婷每天都祈禱自己運(yùn)氣好考試時(shí)超常發(fā)揮……隨著高考的臨近,去成都市未成年人心理咨詢中心進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生及家長(zhǎng)越來(lái)越多。距離高考只有不到一個(gè)月了,高三學(xué)生該如何自我減壓?家長(zhǎng)們又該如何關(guān)注孩子的心理健康?本報(bào)健康顧問(wèn)、成都市未成年人心理咨詢中心副主任、高級(jí)心理咨詢師袁茵對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)解讀和支招。 案例:越到高考越害怕 張磊是我市一所重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生,他從小學(xué)到初中一直是父母和老師眼中的乖娃娃,成績(jī)很不錯(cuò),深受眾人的喜歡??墒?,自從升入重點(diǎn)高中后,張磊在高手如云的班上顯得毫不起眼,雖然很努力,可他的英語(yǔ)和語(yǔ)文成績(jī)總是提不上來(lái)。從小就對(duì)自己期望值頗高的張磊開始緊張,因?yàn)樾膽B(tài)沒(méi)調(diào)整好,學(xué)習(xí)能力也在下降,慢慢地,他從原本的中上成績(jī)滑向了最后幾名。“我一想起平時(shí)的小考就怕得要死,更別說(shuō)高考了。”兩個(gè)月前,在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下,張磊來(lái)到成都市未成年人心理咨詢中心進(jìn)行心理治療。 在該中心做心理減壓的還有17歲的高三學(xué)生婷婷。婷婷平時(shí)成績(jī)一直起伏不定,考試成績(jī)時(shí)好時(shí)壞,越臨近高考,成績(jī)波動(dòng)就越大。每次沒(méi)考好,她就抱怨說(shuō)是自己運(yùn)氣不好,出的題都是自己不擅長(zhǎng)的。“要是我高考運(yùn)氣好該多好。”婷婷對(duì)高考既期盼又擔(dān)心,這種心態(tài)已經(jīng)嚴(yán)重影響到高考復(fù)習(xí),看書怎么都看不進(jìn)去。 分析:高期望催生“第一壓力” 袁茵說(shuō),張磊和婷婷是比較典型的考前焦慮癥。以張磊為例,他本身性格敏感容易緊張,加之家長(zhǎng)期望值很高,希望他考個(gè)一流大學(xué)。這些壓力最終在一次小考考砸后爆發(fā)了。婷婷則是沒(méi)認(rèn)清自己的定位,盲目將未來(lái)寄希望于“運(yùn)氣”。 “人在每個(gè)成長(zhǎng)階段都會(huì)遇到各種各樣的壓力,關(guān)鍵是如何把握好這個(gè)度。”袁茵分析,在孩子的高考?jí)毫χ?,父母的高期望值是一大原因,這些貫穿孩子從小到大的高期望和嚴(yán)格要求,在孩子身上會(huì)產(chǎn)生同化,形成自己的要求,從而產(chǎn)生壓力。她說(shuō),從目前接受咨詢的高三學(xué)生來(lái)看,這種來(lái)自自身的壓力排在第一位。另外,還有來(lái)自學(xué)校和社會(huì)的壓力。 支招:從優(yōu)點(diǎn)中找到自信 如何才能以平和心態(tài)迎戰(zhàn)高考?袁茵表示,首先,考生要清楚自己的定位,搞清楚自己的目前真實(shí)的水平,不要抱過(guò)高期望。人沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃,近期的焦慮就必然就會(huì)增大,考生應(yīng)給自己樹立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),要不斷暗示自己“學(xué)習(xí)不是為了高考段時(shí)間的目標(biāo),即使這次沒(méi)考好,還有下次機(jī)會(huì)”。同時(shí),不論學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危家獜淖约旱膬?yōu)點(diǎn)中找到自信。 此外,家長(zhǎng)在和孩子溝通時(shí)切忌只問(wèn)學(xué)習(xí),或者對(duì)孩子的學(xué)習(xí)壓力視而不見。要注意觀察孩子的語(yǔ)言行為背后的含義,幫助孩子樹立信心。比如,當(dāng)孩子不做作業(yè)卻在看電視,家長(zhǎng)這時(shí)就不能催促他趕緊去做作業(yè),因?yàn)橛锌赡苁撬麑W(xué)習(xí)累了,想看看電視放松一下。如果孩子的緊張焦慮情緒得不到緩解,最好還是去看心理醫(yī)生,幫他們減壓。(關(guān)義霞) |
[發(fā)布者:yezi] | ||
相關(guān)閱讀:
·遼寧:食品安全問(wèn)題分流“高考餐”
·高考報(bào)考當(dāng)心學(xué)校改名
·貴州今年將視頻聯(lián)網(wǎng)監(jiān)控高考全過(guò)程
·遼寧:560名考生被取消高考報(bào)名或照顧錄取資格
·北京海淀區(qū)公布高考易堵考點(diǎn)校 18所校門前易堵
|