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　　無(wú)法靜下心學(xué)習(xí)，課堂上提不起興趣，

　　無(wú)法抵御手機(jī)和電腦的誘惑……

　　開(kāi)學(xué)后的各種不適，你中招了嗎？

　　采訪嘉賓：大連教育學(xué)院心理健康中心主任 李玉榮

　　昨日，我市中小學(xué)生迎來(lái)了新學(xué)期。然而，很多學(xué)生開(kāi)學(xué)第一天就出現(xiàn)了情緒問(wèn)題，如課堂上東張西望，趴在桌上睡覺(jué)，焦躁不安、情緒低落等，心理教師介紹說(shuō)，這是開(kāi)學(xué)恐懼和焦慮引起的。除了上述的在校表現(xiàn)外，有的學(xué)生在生活上還可能早上不愿起、晚上不愿睡，以試圖阻止時(shí)間的步伐；或更加沉溺于游戲之中，以逃避開(kāi)學(xué)的“痛苦”……

　　焦慮是正常心理狀態(tài) 家長(zhǎng)多些理解少些嘮叨

　　假期里，學(xué)生在家比較自由、隨意，常常是晚睡晚起，日子一長(zhǎng)，生物鐘必然會(huì)紊亂。如果生物鐘沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好，就會(huì)出現(xiàn)晚上興奮睡不著，白天上課困，精神不集中、懶散等現(xiàn)象。所以，在開(kāi)學(xué)后的一兩周內(nèi)，家長(zhǎng)一定要規(guī)范孩子的作息時(shí)間，逐步調(diào)整生物鐘，保證以最佳的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)之中。

　　據(jù)教師介紹，開(kāi)學(xué)之初，不僅學(xué)生焦慮，學(xué)生家長(zhǎng)也有焦慮情緒，如擔(dān)心孩子午餐是否能吃好、在校表現(xiàn)如何、和老師同學(xué)相處是否愉快等，而家長(zhǎng)的緊張焦慮通常表現(xiàn)為對(duì)孩子嘮叨、不停地詢問(wèn)和叮囑，有時(shí)候這些語(yǔ)言反而會(huì)讓孩子感到更加焦慮。

　　建議家長(zhǎng)營(yíng)造寬松愉快的家庭氛圍，最好不要對(duì)孩子太過(guò)嘮叨或?qū)⒆犹嘀肛?zé)，在孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)表示理解并鼓勵(lì)孩子建立信心，讓孩子保持樂(lè)觀的心態(tài)，跟孩子一起規(guī)范每日的作息時(shí)間，讓孩子自覺(jué)遵守。

　　消除焦慮需要幾周時(shí)間 新生的適應(yīng)期相對(duì)較長(zhǎng)

　　緩解開(kāi)學(xué)初的焦慮和恐懼，首先要努力把這種情緒“正?；保庾R(shí)到這是一個(gè)人在生活狀態(tài)發(fā)生改變時(shí)很容易產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)，沒(méi)什么大不了。當(dāng)學(xué)生身處學(xué)習(xí)環(huán)境后，只需幾周時(shí)間就會(huì)逐漸適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。學(xué)生不必過(guò)于擔(dān)心，給自己一個(gè)緩沖的心理暗示，讓自己逐漸適應(yīng)這種變化。如果孩子的適應(yīng)期過(guò)長(zhǎng)，家長(zhǎng)要及時(shí)和老師溝通，尋求老師專業(yè)化的指導(dǎo)。

　　相比之下，小學(xué)一年級(jí)、初一和高一新生的適應(yīng)期會(huì)更長(zhǎng)一些，根據(jù)孩子的適應(yīng)能力而不同，有的學(xué)生需要一個(gè)學(xué)期的時(shí)間來(lái)逐步適應(yīng)。

　　這些學(xué)生來(lái)到了一個(gè)全新的環(huán)境中，家長(zhǎng)需要給予更多的關(guān)心和幫助。如小學(xué)新生注意力的培養(yǎng)、生活自理能力的鍛煉、學(xué)會(huì)聽(tīng)課等；初一新生遇到的問(wèn)題更多是學(xué)習(xí)方面的，如學(xué)科多了、知識(shí)量大了，這要求學(xué)生盡快找到適合自己的學(xué)習(xí)方式；對(duì)于剛升入高一的學(xué)生來(lái)說(shuō)，最重要的是理性面對(duì)成績(jī)的波動(dòng)，因此家長(zhǎng)和學(xué)生都要保持良好的心態(tài)，另外，一定要跟住老師的進(jìn)度，平穩(wěn)度過(guò)過(guò)渡期。

　　應(yīng)對(duì)焦慮的最好辦法： 制定計(jì)劃讓學(xué)習(xí)成為習(xí)慣

　　應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)初的焦慮情緒，最好的辦法就是制定計(jì)劃讓學(xué)習(xí)成為習(xí)慣。比如，按照課表做好第二天課程的預(yù)習(xí)，每科的作業(yè)按照記事本的內(nèi)容一項(xiàng)一項(xiàng)去完成，每天堅(jiān)持就會(huì)使學(xué)習(xí)成為自動(dòng)化的習(xí)慣，而在學(xué)習(xí)的情景中最容易克服焦慮情緒。

　　開(kāi)學(xué)后，每位學(xué)生都升入高一年級(jí)。在新的年級(jí)里，不論是在知識(shí)上，還是學(xué)習(xí)方法上都會(huì)有新的要求。所以，開(kāi)學(xué)后，學(xué)生要對(duì)自己原有的學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣作些反思和調(diào)整。另外，還要了解新的學(xué)年在知識(shí)、方法上的新要求，從而調(diào)整原來(lái)的學(xué)習(xí)方法與習(xí)慣，盡快適應(yīng)新的角色要求。如，小學(xué)四年級(jí)，知識(shí)難度大幅增加，作業(yè)量加大，學(xué)習(xí)要求提高，需要學(xué)生上課更加集中注意力聽(tīng)講，下課做好鞏固與復(fù)習(xí)； 新初一，要求學(xué)生改變小學(xué)依賴教師學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)；新高中，要求付出更多的努力與思考，如果在小學(xué)和初中，憑著聰明不必太用功也能取得好的成績(jī)，那么到了高中，必須付出更多的努力，要踏踏實(shí)實(shí)地付出，做好吃苦的思想準(zhǔn)備等等。(記者 修孟青 王華)

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