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開學第一天，小學一年級新生在走廊里練習排隊。 無法靜下心學習，課堂上提不起興趣， 無法抵御手機和電腦的誘惑…… 開學后的各種不適，你中招了嗎？ 采訪嘉賓：大連教育學院心理健康中心主任 李玉榮 昨日，我市中小學生迎來了新學期。然而，很多學生開學第一天就出現(xiàn)了情緒問題，如課堂上東張西望，趴在桌上睡覺，焦躁不安、情緒低落等，心理教師介紹說，這是開學恐懼和焦慮引起的。除了上述的在校表現(xiàn)外，有的學生在生活上還可能早上不愿起、晚上不愿睡，以試圖阻止時間的步伐；或更加沉溺于游戲之中，以逃避開學的“痛苦”…… 焦慮是正常心理狀態(tài) 家長多些理解少些嘮叨 假期里，學生在家比較自由、隨意，常常是晚睡晚起，日子一長，生物鐘必然會紊亂。如果生物鐘沒有及時調整好，就會出現(xiàn)晚上興奮睡不著，白天上課困，精神不集中、懶散等現(xiàn)象。所以，在開學后的一兩周內，家長一定要規(guī)范孩子的作息時間，逐步調整生物鐘，保證以最佳的精神狀態(tài)投入到學習之中。 據(jù)教師介紹，開學之初，不僅學生焦慮，學生家長也有焦慮情緒，如擔心孩子午餐是否能吃好、在校表現(xiàn)如何、和老師同學相處是否愉快等，而家長的緊張焦慮通常表現(xiàn)為對孩子嘮叨、不停地詢問和叮囑，有時候這些語言反而會讓孩子感到更加焦慮。 建議家長營造寬松愉快的家庭氛圍，最好不要對孩子太過嘮叨或對孩子太多指責，在孩子出現(xiàn)負面情緒時表示理解并鼓勵孩子建立信心，讓孩子保持樂觀的心態(tài)，跟孩子一起規(guī)范每日的作息時間，讓孩子自覺遵守。 消除焦慮需要幾周時間 新生的適應期相對較長 緩解開學初的焦慮和恐懼，首先要努力把這種情緒“正?；保庾R到這是一個人在生活狀態(tài)發(fā)生改變時很容易產生的一種心理狀態(tài)，沒什么大不了。當學生身處學習環(huán)境后，只需幾周時間就會逐漸適應學習生活。學生不必過于擔心，給自己一個緩沖的心理暗示，讓自己逐漸適應這種變化。如果孩子的適應期過長，家長要及時和老師溝通，尋求老師專業(yè)化的指導。 相比之下，小學一年級、初一和高一新生的適應期會更長一些，根據(jù)孩子的適應能力而不同，有的學生需要一個學期的時間來逐步適應。 這些學生來到了一個全新的環(huán)境中，家長需要給予更多的關心和幫助。如小學新生注意力的培養(yǎng)、生活自理能力的鍛煉、學會聽課等；初一新生遇到的問題更多是學習方面的，如學科多了、知識量大了，這要求學生盡快找到適合自己的學習方式；對于剛升入高一的學生來說，最重要的是理性面對成績的波動，因此家長和學生都要保持良好的心態(tài)，另外，一定要跟住老師的進度，平穩(wěn)度過過渡期。 應對焦慮的最好辦法： 制定計劃讓學習成為習慣 應對開學初的焦慮情緒，最好的辦法就是制定計劃讓學習成為習慣。比如，按照課表做好第二天課程的預習，每科的作業(yè)按照記事本的內容一項一項去完成，每天堅持就會使學習成為自動化的習慣，而在學習的情景中最容易克服焦慮情緒。 開學后，每位學生都升入高一年級。在新的年級里，不論是在知識上，還是學習方法上都會有新的要求。所以，開學后，學生要對自己原有的學習方法、習慣作些反思和調整。另外，還要了解新的學年在知識、方法上的新要求，從而調整原來的學習方法與習慣，盡快適應新的角色要求。如，小學四年級，知識難度大幅增加，作業(yè)量加大，學習要求提高，需要學生上課更加集中注意力聽講，下課做好鞏固與復習； 新初一，要求學生改變小學依賴教師學習的習慣，要學會自主學習；新高中，要求付出更多的努力與思考，如果在小學和初中，憑著聰明不必太用功也能取得好的成績，那么到了高中，必須付出更多的努力，要踏踏實實地付出，做好吃苦的思想準備等等。(記者 修孟青 王華) ?。ù筮B日報 修孟青 王華） |
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