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[摘要]高考日益臨近，考試焦慮形成的原因很多，其中一個(gè)就是家長(zhǎng)給的壓力。要解決這個(gè)問題方法很多，其中一個(gè)方法，就是淡化“考試氣氛”。

　　案例

　　家長(zhǎng)楚先生：距離高考()還有三個(gè)多月的時(shí)間，隨著距離高考越來越近，我感覺孩子心理負(fù)擔(dān)加重，和我的關(guān)系也特別緊張，尤其是特別厭煩我督促、檢查他的學(xué)習(xí)，不愿意和我討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對(duì)我提出的成績(jī)及排名要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗。作為家長(zhǎng)，我該如何幫助他度過這一時(shí)間呢?

　　專家觀點(diǎn)

　　北京教育學(xué)院教育管理室主任關(guān)鴻羽：高考日益臨近，家長(zhǎng)和孩子關(guān)系緊張，主要是孩子高考前心理負(fù)擔(dān)有些加重，而負(fù)擔(dān)加重的最主要原因往往是考試焦慮造成的?？荚嚱箲]形成的原因很多，其中一個(gè)就是家長(zhǎng)給的壓力，要解決這個(gè)問題方法很多，其中一個(gè)方法，就是淡化“考試氣氛”。

　　1.家長(zhǎng)要先調(diào)整自己的心態(tài)

　　一般來說，“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。因此家長(zhǎng)首先要調(diào)整自己的心態(tài)，保持平常心。用自己的心態(tài)影響和調(diào)整孩子的心態(tài)，情緒是可以傳染的。因此，家長(zhǎng)要緩解自己的焦慮，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

　　2.不要給孩子提過高要求

　　家長(zhǎng)們希望孩子考上好大學(xué)，本無可厚非。但有些家長(zhǎng)完全忽視孩子的客觀實(shí)力，對(duì)孩子提出過高的目標(biāo)，就會(huì)給孩子帶來巨大的心理壓力，當(dāng)然他就不愿意和您討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對(duì)您提出的成績(jī)及排名自然非常反感。說實(shí)在的，臨考前提成績(jī)及排名已經(jīng)沒有太大意義了，所以不要過多談?wù)摮煽?jī)及排名的話題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)就可以了。作為家長(zhǎng)，要鼓勵(lì)孩子“在學(xué)習(xí)中盡心竭力就是最好的，結(jié)果好壞沒有關(guān)系”，給孩子吃個(gè)寬心丸是最好的減壓方法。