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　　到了初三年級，孩子面臨著人生中第一次關(guān)鍵考試，無論是孩子自身，還是家長，都在承受著一定壓力，進(jìn)入初三后的學(xué)習(xí)狀態(tài)是不同于非畢業(yè)年級的。隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的加大，時(shí)間日益緊迫，孩子和家長容易出現(xiàn)焦慮等狀況。如何緩解備考壓力？家長如何幫助孩子并提供有益的幫助？各科復(fù)習(xí)備考中需要注意哪些問題？晨報(bào)記者專訪部分知名中學(xué)及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)教師，為考生及家長備考支招。

　　支招

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　　主動(dòng)了解中考 以平常心面對

　　北理工附中初中部主任相慧芬建議，考生要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)自己地心理狀態(tài)，同時(shí)有意識地和老師溝通、交流，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和應(yīng)試策略。

　　相慧芬主任介紹，理工附中每年會(huì)帶領(lǐng)新初三學(xué)生進(jìn)行野外素質(zhì)拓展訓(xùn)練，這對學(xué)生緩解壓力、釋放壓力，同時(shí)鍛煉忍受力和耐力有一定的幫助。畢竟備戰(zhàn)中考是持久戰(zhàn)，需要學(xué)生具備耐力，有信心和勇氣堅(jiān)持到最后。

　　此外，由于學(xué)生剛進(jìn)入初三，對備戰(zhàn)中考的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)還不甚了解，這時(shí)來自社會(huì)上以及從家長、高年級同學(xué)那里聽到的某些言論可能會(huì)干擾學(xué)生的備考情緒，如準(zhǔn)備中考很難、很辛苦，考不好就要承擔(dān)某種后果等。相慧芬主任認(rèn)為，這種壓力源自于對中考的不了解，老師需要及時(shí)給學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，告訴他們中考不可怕，初三仍是學(xué)習(xí)階段中很平常的一年，只要相信老師、認(rèn)真?zhèn)淇?，考試就不?huì)出現(xiàn)問題。同時(shí)，老師還有必要做適當(dāng)少而精的學(xué)法指導(dǎo)，讓學(xué)生了解科學(xué)的備考方法。

　　支招

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　　少說多做 為孩子提供輕松備考環(huán)境

　　除了學(xué)生，家長也要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。相慧芬主任說，作為家長，面對孩子上初三這一年，既要重視，也要藐視。

　　家長的重視，表現(xiàn)在要主動(dòng)了解中考，需要知道孩子參加中考要考哪些科目、難易程度和分值等，另外要了解初三這一年時(shí)間大致如何劃分，對一些大事件的時(shí)間節(jié)點(diǎn)做到心中有數(shù)，如模擬考試、體育測試、體檢的時(shí)間等。只有真正了解以后，才能游刃有余地給予孩子有針對性的指導(dǎo)。

　　藐視中考，指的是家長要明確自己的責(zé)任界限，指導(dǎo)應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，給孩子提供有益的幫助。相慧芬主任介紹說，不少家長過度重視孩子的備考情況，甚至三句話不離中考，無意中還會(huì)用一些負(fù)面言語刺激孩子，這會(huì)把家長的壓力傳遞給學(xué)生，是不可取的。孩子上初三這一年，家長要幫助孩子落實(shí)老師可能交代的復(fù)習(xí)任務(wù)，并且做到少說多做，為孩子提供良好的備考環(huán)境，做好后勤保障，引導(dǎo)孩子以輕松、平和的心態(tài)參加中考。

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　　養(yǎng)成良好習(xí)慣 考生合理用時(shí)均衡發(fā)展

　　初三學(xué)生該如何度過這至關(guān)重要的一年呢？京翰教育北京大區(qū)教研總監(jiān)王磊認(rèn)為，在這一年中學(xué)生一定要養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，逐步減少因?yàn)榇中亩斐傻膩G分點(diǎn)。并不斷加強(qiáng)自己的時(shí)間觀念，把握好每一分鐘每一秒。學(xué)生要合理分配自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，例如：一三五的早晨閱讀語文；二四六的早晨閱讀英語；晚上優(yōu)先完成薄弱學(xué)科的家庭作業(yè)，然后再完成優(yōu)秀學(xué)科的家庭作業(yè)，因?yàn)殚_始的時(shí)間能夠保持精力旺盛。每周末及時(shí)總結(jié)和發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)科不足，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)彌補(bǔ)。彌補(bǔ)的方式有如下幾種：自己查閱教輔資料；與同學(xué)交流；詢問任課教師；上網(wǎng)搜索答案；報(bào)專業(yè)的一對一教育機(jī)構(gòu)。

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　　分科建議

　　針對不同的學(xué)科，京翰教育北京大區(qū)教研總監(jiān)王磊也分別給出了頗具針對性的備考建議：

　　數(shù)學(xué)備考建議：不要過多地依賴教師，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，多做歷年北京市中考真題和各區(qū)縣的一模二模試題，通過做題，總結(jié)中考命題規(guī)律，建立系統(tǒng)的備考知識體系，另外，基礎(chǔ)比較扎實(shí)的同學(xué)在平時(shí)的學(xué)習(xí)中不斷地培養(yǎng)自己的數(shù)學(xué)學(xué)科思想。

　　物理備考建議：通過做題回歸課本，做題時(shí)不求數(shù)量的多少，吃透典型題目的考點(diǎn)，尤其是最后一道力學(xué)綜合題，只要您有耐心，多思考，多總結(jié)命題規(guī)律，一定能做好。最后要不斷地從錯(cuò)題中汲取教訓(xùn)，以減少以后不必要的丟分。

　　化學(xué)備考建議：多聽從化學(xué)老師的建議，跟著教師的進(jìn)度走，不要做偏題、怪題，注重對化學(xué)實(shí)驗(yàn)的理解和總結(jié)。

　　英語備考建議：每天復(fù)習(xí)20個(gè)中考英語詞匯；每天閱讀一篇北京中考級別的完型填空的文章；每天閱讀歷年中考滿分中考英語作文范文。

　　語文備考建議：每天閱讀一篇議論文并寫出文章的論點(diǎn)、論據(jù)和論證方法。

　　晨報(bào)記者 王璐 王斌

（北京晨報(bào)）