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北京考試報(bào)訊(記者 邱乾謀)新生開學(xué)近20天了，高考()的日益臨近也讓每位高三生學(xué)習(xí)的勁頭更足。網(wǎng)上出現(xiàn)不少高三學(xué)生“拼友”熬夜苦讀的帖子，相約一起為高考沖刺。有關(guān)專家建議，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是提高效率的保證，熬夜苦讀不可取。

“2013年高考沖刺，早上五點(diǎn)半起床，晚上一點(diǎn)半以后睡。簽到貼”、“每日凌晨1時(shí)簽到，我們一起拼了吧”、“我是凌晨2點(diǎn)睡，5點(diǎn)起。一起加油吧”等等，這是記者在“高三吧”等與高考相關(guān)的貼吧里看到的高三生網(wǎng)上“拼友”熬夜苦讀的留言。

“熬夜時(shí)要吃熱的東西；晚飯不能吃太飽；一定要有足夠多的白開水；熬夜無(wú)論多累，中間不可上床休息；熬夜時(shí)，要不時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。”除了互相激勵(lì)外，這些學(xué)生還互相交流熬夜苦讀的心得。記者采訪中了解到，到了高三，很多考生為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，讀書更加刻苦。

北京中小學(xué)心理咨詢中心主任溫方表示，熬夜苦讀的做法并不可取。因?yàn)?，晚上熬夜必然?huì)影響白天的學(xué)習(xí)?？忌淖⒁饬﹄y以集中，學(xué)習(xí)效率低下，成績(jī)將不升反降。在高考試題中，基礎(chǔ)知識(shí)部分占的比重較大。新高三生要針對(duì)高三學(xué)習(xí)的特點(diǎn)制定科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和策略，重抓基礎(chǔ)，并把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化。因此，考生要重點(diǎn)掌握所學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，不能占用太多時(shí)間備考大量的難題、偏題、怪題，更不要熬夜攻克難題。

相關(guān)中學(xué)老師表示，高考不僅是拼知識(shí)，也是拼毅力和體力。保證睡眠充足是高三生儲(chǔ)備體能不可或缺的條件。高三生要保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。熬夜學(xué)習(xí)并不適合大部分學(xué)生，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣才是提高效率的保證。“拼友”學(xué)習(xí)、相互鼓勵(lì)的形式倒是可以借鑒，對(duì)學(xué)生有心理激勵(lì)作用，但不必非要在深夜進(jìn)行。

(北京考試報(bào))