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高考在即不少考生得“考前綜合征” 看專(zhuān)家支招
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發(fā)布時(shí)間:2014-05-14 10:01
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[摘要]明知水杯不會(huì)倒,還是忍不住一節(jié)課去扶幾十次;模擬考試失利,越著急越糟糕,成績(jī)急劇下滑;焦慮失眠,內(nèi)分泌紊亂,厭學(xué)……

新華網(wǎng)河南頻道5月14日訊 大河網(wǎng)報(bào)道::明知水杯不會(huì)倒,還是忍不住一節(jié)課去扶幾十次;模擬考試失利,越著急越糟糕,成績(jī)急劇下滑;焦慮失眠,內(nèi)分泌紊亂,厭學(xué)……

這些考前綜合征,你家孩子有沒(méi)有?來(lái),聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的建議吧。

焦慮伴強(qiáng)迫癥

網(wǎng)友“開(kāi)花的向日葵”:

我是一名高三考生。最近,我感覺(jué)自己患上了強(qiáng)迫癥。

比如,做完一道題,檢查過(guò)一遍了,還是忍不住反復(fù)檢查演算。平時(shí),書(shū)桌中央放個(gè)水杯,我知道它不會(huì)掉下來(lái),可總是忍不住用手去扶,一節(jié)課甚至要去扶幾十次。我知道,這樣沒(méi)有任何意義,可就是停不下來(lái)。我該怎么辦?

專(zhuān)家處方

聽(tīng)音樂(lè)放松,轉(zhuǎn)移注意力

鄭州五中心理老師劉俊濤:這是一種典型的焦慮伴強(qiáng)迫癥。

出現(xiàn)這種情況,建議考生先停下來(lái),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),放松神經(jīng),轉(zhuǎn)移下注意力。如果嚴(yán)重的話,就要去做專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún),比如催眠放松治療,或做做心理沙盤(pán),讓心態(tài)回到正常狀態(tài)。

厭學(xué)癥

高三考生家長(zhǎng):

女兒小雪馬上要高考()了,前幾天她突然收拾書(shū)桌回家了,說(shuō)要在家復(fù)習(xí)。結(jié)果沒(méi)想到,別人都在沖刺,她卻學(xué)不下去,天天在家玩手機(jī)。我找老師了解情況,老師說(shuō),小雪說(shuō)復(fù)旦大學(xué)的目標(biāo)太高,覺(jué)得自己越來(lái)越?jīng)]希望。

我確實(shí)想讓她考復(fù)旦大學(xué),沒(méi)想到,給了她那么大的壓力?,F(xiàn)在,孩子已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了,我該怎么辦?

專(zhuān)家處方

多給孩子傳遞正能量

12355青少年心理咨詢(xún)中心主任袁林方:小雪的情況,屬于過(guò)高的外界要求導(dǎo)致內(nèi)心壓力過(guò)大而出現(xiàn)的一種反應(yīng)。

高考面前,父母不要對(duì)孩子有過(guò)多的批評(píng)指責(zé)或過(guò)高要求,這會(huì)讓孩子過(guò)度焦慮和壓抑,從而出現(xiàn)自我懷疑和回避問(wèn)題的現(xiàn)象。建議家長(zhǎng)別給孩子制造問(wèn)題,多傳遞正能量。

考前“高原反應(yīng)”

高三考生浩浩:

我是一所重點(diǎn)高中的高三生,成績(jī)不錯(cuò),最好的一次考了年級(jí)第三。

第一次模擬考試,我考得不理想,老師和同學(xué)都很驚訝。我也覺(jué)得自己應(yīng)該有更好的成績(jī),于是更加拼命地學(xué)習(xí)??墒?,第二次模擬考試比之前的更差。

高考臨近,我的狀態(tài)大不如從前,一點(diǎn)信心都沒(méi)有,該怎么辦?

專(zhuān)家處方

越急越糟糕,一定要穩(wěn)住

袁林方:每年4月到5月,高三考生經(jīng)過(guò)幾次模擬考試,一旦感覺(jué)自己的成績(jī)止步不前或有所下降,就會(huì)出現(xiàn)“高原反應(yīng)”。這段膠著期,心理素質(zhì)不好的學(xué)生,越急成績(jī)會(huì)越往下掉。這時(shí),老師和家長(zhǎng)千萬(wàn)不要指責(zé)孩子,要多給他們鼓勁??忌矐?yīng)按部就班地做好復(fù)習(xí),爭(zhēng)取順利度過(guò)膠著期。

內(nèi)分泌失調(diào)

高三考生家長(zhǎng):

女兒小美,就讀于鄭州某重點(diǎn)中學(xué)?,F(xiàn)在,她無(wú)法集中注意力,晚上嚴(yán)重失眠。不僅如此,食欲也不好,飯量大減。

醫(yī)院開(kāi)了點(diǎn)藥,但藥吃完不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。最近,我發(fā)現(xiàn)她的生理周期也推遲了,她擔(dān)心考試碰上來(lái)例假,會(huì)影響發(fā)揮。醫(yī)生說(shuō),孩子的內(nèi)分泌失調(diào)了。

專(zhuān)家處方

淡化考試焦慮,別顧忌太多

袁林方:壓力,首先破壞的是人的消化系統(tǒng),消化系統(tǒng)一旦被破壞,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),情緒不好,進(jìn)而形成惡性循環(huán),引發(fā)一系列問(wèn)題。建議考生淡化焦慮情緒,在考試前,不要顧忌太多,按部就班查漏補(bǔ)缺即可。

給家長(zhǎng)的建議

做好自己的事其他的交給孩子

大考來(lái)臨之際,有些家長(zhǎng)往往表現(xiàn)得比孩子還要焦慮。袁林方建議,考前家長(zhǎng)要做到“有效陪伴”,即不參與考生的壓力體驗(yàn),以旁觀者的身份,從外部幫助考生減弱壓力影響,保持考生復(fù)習(xí)氛圍的平和穩(wěn)定。

★做好自己的事,其他的交給孩子

家長(zhǎng)再著急也不能替孩子考試,家長(zhǎng)的任務(wù)是保證孩子的營(yíng)養(yǎng),給孩子一個(gè)愉悅舒適的環(huán)境。

★考生面前不嘮叨

如果家長(zhǎng)不停催促、監(jiān)督,孩子會(huì)感到厭煩,這些情緒泛化到學(xué)習(xí)上將適得其反。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,能不說(shuō)就不說(shuō),不得不說(shuō)的就盡量少說(shuō),說(shuō)到就行。

★與孩子一起放松

如果孩子實(shí)在不愿意學(xué)習(xí),可與孩子一起適當(dāng)放松,最好的方式是體育鍛煉。

★別把負(fù)面情緒傳遞給孩子

考前家長(zhǎng)絕不能在孩子能感知到的范圍內(nèi)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),與孩子有沖突就暫時(shí)放下,等考試結(jié)束再談。

★多鼓勵(lì),少打擊

孩子因暫時(shí)的失利而變得消極、逃避,學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力,家長(zhǎng)要善于轉(zhuǎn)移孩子對(duì)目前狀況的注意。多提提孩子之前的成就,增強(qiáng)孩子的自信,不與孩子一起沉浸在挫敗感中。

(新華網(wǎng)河南頻道)

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[發(fā)布者:yezi]
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