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考生高考(微博)前學(xué)習(xí)壓力重，家長(zhǎng)切勿額外給孩子增加心理壓力。

距離2012年高考還有大約5周時(shí)間。隨著高考臨近，莘莘學(xué)子們也開始?jí)毫Χ冈?。?jù)國(guó)內(nèi)一家權(quán)威統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)所做的《關(guān)于應(yīng)屆高考生心理壓力的調(diào)查研究》顯示，超過(guò)37%的考生會(huì)失眠；超過(guò)53%的高三學(xué)生在壓力面前會(huì)“焦慮，失去自信”。這些都是“高考恐懼癥”的癥狀。

這些焦慮從何而來(lái)？美國(guó)心理學(xué)家杜威說(shuō)過(guò)：“家庭中正常關(guān)系的失調(diào)，是孩子以后產(chǎn)生精神和情緒上各種病態(tài)的土壤?！比绱丝磥?lái)，在應(yīng)試教育模式?jīng)]變的情況下,如何減少孩子焦慮、孩子能不能在考場(chǎng)正常甚至超常發(fā)揮，首先要看爸爸媽媽的了。

我們?cè)撊绾蜗案呖伎謶职Y”呢？重慶晨報(bào)《養(yǎng)生周刊》請(qǐng)重慶市一中高三年級(jí)組主任申玉輝老師，來(lái)給高考學(xué)子和家長(zhǎng)支支招。申玉輝是重慶當(dāng)之無(wú)愧的高考指導(dǎo)專家，在他14年教齡中，連續(xù)帶了四屆高三畢業(yè)班參加高考，而且每屆都是實(shí)驗(yàn)班的班主任。

支招一

家長(zhǎng)不要冒充高明

把備考決策權(quán)交給老師

申玉輝說(shuō)，臨近高考，學(xué)校、學(xué)生和家長(zhǎng)都緊張起來(lái)，這是很正常的事情，但要注意扮演好各自的角色。申老師給我們打了一個(gè)比喻，如果把高考當(dāng)成一場(chǎng)戰(zhàn)役，各軍兵種的協(xié)同作戰(zhàn)顯得尤為重要。在這場(chǎng)戰(zhàn)役中，學(xué)校是作戰(zhàn)參謀部，家長(zhǎng)是后勤部，學(xué)生是單兵作戰(zhàn)的狙擊手。

每年的高考備考，高三年級(jí)組都是一個(gè)很強(qiáng)的專家團(tuán)隊(duì)。知識(shí)點(diǎn)如何把握？每科考什么？怎么考？每階段如何練習(xí)？這個(gè)參謀部都有一整套科學(xué)嚴(yán)密的“作戰(zhàn)計(jì)劃”。學(xué)生不會(huì)比他們更全面，家長(zhǎng)不會(huì)比他們更高明。因此，備考的戰(zhàn)略決策權(quán)應(yīng)該交給學(xué)校和老師。

考生是狙擊手，他們的敵人就是考卷上的每一道試題，一旦進(jìn)入高考陣地，那就是單兵作戰(zhàn)，家長(zhǎng)和老師都幫不上他們，能否取勝完全取決于他自身的作戰(zhàn)技能和心理素質(zhì)。因此，在考前訓(xùn)練的最后階段，從外界因素來(lái)講，最后不要去干擾考生；從考生的內(nèi)在因素來(lái)講，要善于分析總結(jié)。如果考試失敗了，說(shuō)明被“敵人”擊中了，就得趕緊“挪動(dòng)位置”、“重新選擇瞄準(zhǔn)角度”、重新選擇“制高點(diǎn)”，否則進(jìn)入高考陣地時(shí)，同樣會(huì)“受傷”甚至“陣亡”。

支招二

用50天攻略

調(diào)整孩子的高考生物鐘

“我們的50天高考攻略，沒(méi)什么保密的，可以公開給每一個(gè)參加高考的學(xué)子?！鄙暧褫x說(shuō)，臨考前50天，重慶一中的1700多名高考生將分為兩個(gè)戰(zhàn)略期備考：前30天，為知識(shí)收官環(huán)節(jié)，從應(yīng)試考題回歸到知識(shí)點(diǎn)上，回歸教材?？忌宰赃x為主，心態(tài)平和，避免題海戰(zhàn)術(shù)。后20天為應(yīng)考生物鐘調(diào)節(jié)期，每天給學(xué)生安排的考試，與高考的作息時(shí)間完全同步，實(shí)行1：1實(shí)戰(zhàn)模擬。目的在于讓學(xué)生的生物鐘調(diào)適到高考的狀態(tài)中來(lái)，讓每天的興奮期都正好在高考的時(shí)段。

“一般模擬成績(jī)?cè)?00分左右的中等生，只要有自信，在這50天里提高50分，高考成績(jī)達(dá)到550分左右，應(yīng)該不是很難的問(wèn)題?！鄙暧褫x說(shuō)。

支招三

不可去賭氣

家長(zhǎng)努力當(dāng)好“垃圾桶”

“前幾天，有一位學(xué)生家長(zhǎng)來(lái)到我辦公室，他帶了一堆足足有1000頁(yè)的'高考志愿'資料，我簡(jiǎn)單看了一下，真可謂用心良苦啊！”申玉輝說(shuō)，這位家長(zhǎng)把全國(guó)有大學(xué)的城市的自然氣候、生活水平、大學(xué)校園環(huán)境，各個(gè)專業(yè)近10年來(lái)的錄取分?jǐn)?shù)線，以及不同專業(yè)的就業(yè)狀況，都從網(wǎng)絡(luò)上查得清清楚楚，打印得規(guī)規(guī)矩矩，給孩子設(shè)計(jì)了若干參考志愿。但自從他給孩子看了這些資料后，考試成績(jī)每況愈下。

離高考還有幾十天，他已經(jīng)把考后的事情都提前做了。這都是家長(zhǎng)的考前焦慮，直接傳導(dǎo)給考生，使得他們陷入一種焦慮迷茫的境地。

申老師說(shuō)：“據(jù)調(diào)查，考生七成的焦慮都是來(lái)自于家庭?！鄙暧褫x呼吁家長(zhǎng)不要給考生加壓，而且要努力成為孩子心理“垃圾桶”。如果孩子考考差了，或者接收了來(lái)自社會(huì)上的負(fù)面情緒，你就讓他通通傾瀉在你的頭上。家長(zhǎng)要“忍辱負(fù)重”，不管孩子多大，這時(shí)他們依然是孩子。發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)就只能當(dāng)忠實(shí)聽眾，千萬(wàn)不要去賭孩子氣。這是家長(zhǎng)能做的最大貢獻(xiàn)。

（文/重慶晨報(bào)記者 趙君輝 實(shí)習(xí)生 陳迅）

(新華網(wǎng))