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[導(dǎo)讀]距離高考只有十多天了，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，在這樣一個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，難免會(huì)有巨大的心理壓力，此時(shí)考生應(yīng)如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試呢？

　　距離高考()只有十多天了，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，在這樣一個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，難免會(huì)有巨大的心理壓力，此時(shí)考生應(yīng)如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試呢？記者走進(jìn)宜春一中，對(duì)高三學(xué)子及教師進(jìn)行了采訪，了解高三考生們的近況。

　　正是上課時(shí)間，記者來(lái)到學(xué)校看到，畢業(yè)班教室里一片安靜，同學(xué)們大都以同樣的姿勢(shì)，左手按著試卷、書本，右手拿著筆，或埋頭疾書或撐頭思考。據(jù)介紹，現(xiàn)在各個(gè)畢業(yè)班的教師們都在組織學(xué)生進(jìn)行最后的復(fù)習(xí)。宜春一中教師劉艷清告訴記者：“我們?cè)谧晕覐?fù)習(xí)和休整兩個(gè)階段，給他們的任務(wù)就是梳理知識(shí)，然后通過(guò)這幾年來(lái)自己的錯(cuò)題本、好題本去復(fù)習(xí)，而不急于到外面去不停地買一本又一本的卷子，這樣收獲應(yīng)該比再去做一本新的卷子好得多?！?/P>

　　除了學(xué)習(xí)，調(diào)整學(xué)生們的心理狀態(tài)老師們也是十分關(guān)注的。宜春一中高三11班班主任王仲標(biāo)老師說(shuō)：“隨著高考臨近，他們這種緊張的情緒表現(xiàn)比較嚴(yán)重，最主要的是失眠，還有一個(gè)就是精力不夠集中，高考的壓力打亂了他們正常的復(fù)習(xí)節(jié)奏?！睘榇耍蠋熃ㄗh學(xué)生們合理調(diào)整好心態(tài)，正確地面對(duì)高考，把高考看成是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的一次檢驗(yàn)，把自己應(yīng)有的水平發(fā)揮出來(lái)就行了。王仲標(biāo)老師說(shuō)：“我們大部分同學(xué)經(jīng)過(guò)這么多年的努力，只要在高考的考場(chǎng)上能夠把平時(shí)所學(xué)習(xí)掌握的東西淋漓盡致地發(fā)揮出來(lái)，很多同學(xué)都能夠考出不錯(cuò)的成績(jī)，在這種情況下最主要的是心態(tài)要穩(wěn)定，不能急躁，要以良好的心態(tài)去迎接高考?！?/P>

　　在現(xiàn)場(chǎng)，記者還采訪了不少備考的學(xué)生，為緩解高考?jí)毫?，同學(xué)們也有著自己的方式。高三學(xué)生蔣鵬說(shuō)：“我一般是在緊張的時(shí)候會(huì)去聽一些輕音樂(lè)，比如說(shuō)考試不理想或者是受到很大的打擊之后，我會(huì)跟同學(xué)或者老師交流。”學(xué)生邱靖則表示：“我有一個(gè)小本子，我會(huì)把每天的心歷路程一點(diǎn)點(diǎn)記錄下來(lái)，然后再把自己想到的一些話或者是摘抄一兩句話寫上去安慰自己。”學(xué)生呂佳智則認(rèn)為：“雖然高考是以成績(jī)來(lái)定勝負(fù)，但是我覺(jué)得在高中三年我收獲的并不僅僅是成績(jī)上的提高，更重要的是它教會(huì)我在有壓力的時(shí)候，怎樣去克服自己的心理障礙，在困難面前不放棄，這對(duì)我今后的人生道路來(lái)說(shuō)是更重要的?！?/P>

　　記者也咨詢了我市的教育專家關(guān)于學(xué)子高考前心態(tài)調(diào)整一事。從事教育工作多年的張老師表示，離高考還有十多天，有的考生面對(duì)成堆的書籍和試卷發(fā)出慨嘆：“我總是無(wú)法完成復(fù)習(xí)計(jì)劃，時(shí)間不夠用呀。每天讀書的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，但成績(jī)不提高，我是不是很笨？”而出現(xiàn)這種現(xiàn)象是常態(tài)，這個(gè)時(shí)候，要記住科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃是成功的基礎(chǔ)。有的考生為了爭(zhēng)速度，每天將時(shí)間安排得滿滿的，在執(zhí)行中一旦無(wú)法按時(shí)完成，則會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。所以制訂計(jì)劃時(shí)要想到自己是人，不是讀書的機(jī)器，計(jì)劃宜粗不宜細(xì)。另外，復(fù)習(xí)的節(jié)奏也很關(guān)鍵，要做到梳理知識(shí)與做題熱身相結(jié)合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識(shí)，可能對(duì)高中階段的知識(shí)沒(méi)有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場(chǎng)感，做題效率不高，俗稱“手生”。因此，高考前一周，要保證做幾套質(zhì)量有保證的仿真題，保持應(yīng)考狀態(tài)。面對(duì)孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)考試、認(rèn)識(shí)自己與考試之間的關(guān)系，恢復(fù)他們的自信。在這個(gè)過(guò)程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營(yíng)造一個(gè)和諧的外部環(huán)境，是考生父母給孩子最好的支持。

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