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[導讀]高考臨近，對于高三考生而言，積極備考十分重要。在最后一周左右的時間里，不少考生感到緊張、甚至煩躁。如何才能安穩(wěn)而有效地度過考前一周呢？昨日，記者采訪了省特級教師周文濤，為考生支招。

高考()臨近，對于高三考生而言，積極備考十分重要。在最后一周左右的時間里，不少考生感到緊張、甚至煩躁。如何才能安穩(wěn)而有效地度過考前一周呢？昨日，記者采訪了省特級教師周文濤，為考生支招。

調(diào)整計劃 重點整理和識記

考前一周，復習的課程都基本結(jié)束，但是仍然要保持學習狀態(tài)。重點在于整理和識記。首先，要整理教材知識、試卷典型例題以及重點筆記，將知識系統(tǒng)化；其次，要熟記公式、定理、?？键c與易錯點，突出重點，彌補弱點。此外，要有明確的復習計劃，可以將每天的時間分為早、中、晚三塊，按時間預設復習內(nèi)容，每天完成一點，這樣既能提高效率，又能增強自信。

調(diào)整生物鐘 適應考試時間

適當調(diào)整作息時間，在生活習慣方面，不要打亂正常狀態(tài)，盡量“一切如常，”既不能加班加點，也不可放松過度。每天晚上10點半入睡，早上6點半起床，保證睡眠時間即可。上午和下午的“考試時間”，要盡量讓精神處于積極、甚至亢奮的狀態(tài)，在此期間，可以做適量試題，保持考試狀態(tài)。此外，有午休習慣的同學應當繼續(xù)保持，條件允許的話午睡半小時，對下午考試很有幫助。

調(diào)整心情 適度運動和娛樂

情緒對考試有很大影響，積極愉快的情緒可以活躍思維，增強記憶力，而消極低落的情緒會抑制思維。高考前夕，調(diào)整好心情十分重要，既要放松，又要保持積極、樂觀的狀態(tài)?？忌梢赃x擇散步等舒緩運動，加強鍛煉，但切記不要劇烈運動，避免受到傷害。另外，考生可以每天聽聽音樂、看看電視，放松一下。此外，考生復習做題時，應當盡量選擇常規(guī)題型，避免難題，從而增強自信，多一些正能量。（楚天都市報 見習記者陶嘉琦）

(荊楚網(wǎng))